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LFスペシャル

LFスペシャルとは?(LF=La Feuille)
・いろいろ気になるところがあるけど、どのコースにしたらいいかわからない。
・時間があまりないけど、ジャイロトニックもやりたいし、美脚もやりたい。
・自分がどのコースを受けるのが効果的かプログラムを組んでもらいたい
・今日は頭が疲れているからセッション中にヘッドマッサージを入れて欲しい。
・身体を動かしたいくないから、半分はマッサージで半分だけ動きたい。
・ストレッチとマッサージと整体だけやりたい。
・ジャイロトニックもやりたいし、家でできる8の字エクササイズも教えてもらいたい。
・いろいろなコースを少しずつ試してみたい。
・ウォーキングも教えて欲しいしウエストも引き締めたい。
など、いろいろなご要望に全てお応えしちゃいます。
トレーナーがいろいろなメニューから適正なプログラムをカスタマイズして「あなただけのパーソナルレッスン」をご提案させていただきます。
もっと言えば「1セッション自由に組み合わせて下さい」という、とても嬉しいコースなのです。
とにかく迷ったらこのLFスペシャルを選択してみてくださいね。
効果
腰痛、肩こり、膝痛などの怪我予防、怪我後のリハビリ。また手術後のリハビリ。不眠症、骨盤調整、サイズダウン、など、様々な症状に対応できます。癒しもあり、鍛えることもできて身体だけではなく心まで軽くなります。
こんな方におすすめ
・いろいろなコースを受けてみたい。
・どんなコースが自分に合っているのかわからない。
など、迷っている方はこちらのコースをご選択ください。
・鍛えるのとほぐすのを両方入れて欲しい。
・ウォーキングもジャイロトニックもやりたい。
など、自由自在にメニューを組み込むことができるので飽きっぽいかたにもおすすめです。
トレーナーからのメッセージ
このメニューはLa Feuille式と言ったらいいのでしょうか?
La Feuilleのトレーナーは1回のセッションをとても大事に思っており、1セッションでどれだけ効果が出たかどうか、いつも真剣勝負しています。いろいろなものを組み合わせてその時、その人の身体を見て、また、歩き方を見てメニューを組んでいます。是非一度、いろいろなものが組み合わさって出来上がる1セッションをお楽しみください

■ジャイロトニック

ジャイロトニックとは
ジャイロトニック(GYROTONIC)とは無理なく筋肉を伸ばし、最高のストレッチと正しい身体の使い方が学べる今までにないエクササイズです。 左右対称な動きを行うことによって筋力のバランスを自分で整えていくことができ、自己整体にとても有効です。 また、腸腰筋や背骨にフォーカスしていて、身体のコアを鍛えるのはもちろんのこと、関節を開放しながらゆるますことができます。 呼吸や流れをとても大切にしながらインナーマッスルを鍛えていきます。
木製の機械を使用しながら行う全身運動なので機械がサポートしてくれるので無理なく続けられますよ。
効果
腰痛、肩こり、不眠症、怪我や病気のリハビリ、骨盤矯正、ストレッチ、頭痛などに効果が期待できます。 また疲れにくいカラダになり、代謝があがり、元気に健康なカラダで前向きになれます。
呼吸を深く使うことで血流が細部にまで回り、とても良い眠りが期待できます。 また、人によっては終わった後、倦怠感が出る場合もございます。
こんな方におすすめ
何かしなくちゃ、でも運動が苦手な方、腰痛、膝痛、肩こり、関節痛の方や骨盤矯正をしたい方、ストレッチをしたいけど痛いのは嫌な方、マッサージ依存症の方、 また、運動が苦手な方や高齢者、各種スポーツ(ゴルフ、テニス、etc)やダンス(バレエ、フラメンコ、アイススケート、ソシアルダンス)などの方が愛用しています。
また、事故や手術後のリハビリにも使われております。
トレーナーからのメッセージ
私自身、椎間板ヘルニアを抱えているため、いろいろなボディメンテナンスに取り組みましたが、一番効果があり、今でも腰痛が出た時はジャイロトニックに助けられています。
椎間板ヘルニアを抱えていながらでも無理なく始められ、整体にもマッサージにも行かなくて大丈夫になったのはジャイロトニックに出会ったおかげです。 いろいろなボディメンテナンスに取り組みましたが、一番効果があり、ジャイロトニックに出会って私のカラダは変わりました。 正しいカラダの使い方や自分の弱点を気付かせてくれてたのがジャイロトニックです。
無理なく、気持ちがよく、でもしっかり鍛えられるところが魅力的です。 そして常にチカラが入っていたカラダが少しずつ緩めることができるようになりました。 身体のチカラを抜くってこんなに必要だけど、こんなに難しいことなんだということがよくわかりました。 少しでも多くの同じ悩みを持たれてる方が、このジャイロトニックに出会うことで身体が楽になってくれたら嬉しいです。 痛いところがないとなかなか腰が上がらないと思うのですが、痛めてからのケアは本当にお金も時間もかかり、心まで暗くなってしまいます。 故障する前の予防の大切さをお伝えしていきたいです。
今、最高齢の方は86歳の男性です。いつまでも元気に前向きな姿がとても素敵で目標になります。
ジャイロトニックは長く続けられる健康の強い味方ですね。

■美脚スペシャル

美脚スペシャルとは
La Feuilleでの美脚コースは、骨盤の中にきちんと脚をおさめるために本来あるべき位置に筋肉でもどすという考え方です。
骨を矯正するというよりは、筋肉が骨の位置を決めてしまっている場合が多いので、落ちてしまっている筋肉を鍛え、使いすぎている筋肉を落としていくという考え方です。
骨の位置が変わらないと、いくらマッサージしてもムクミを改善するのは難しいことが多いです。筋肉が正しい位置にもどることで、美しいボディーラインを維持していただけるコースとなっております。
1回でも効果は期待できますが、筋肉をきちんと使えるようになるまでは続けて10回ほどは通っていただきたいです。その後は間隔をあけても戻らない程度の頻度でメンテナンスされることをおすすめします。
美脚スペシャルコース(75分)
ジャイロトニック (30分)
Stylex(ヘッドマッサージ付) (20分)
美脚バンテージ (20分)
ビフォー&アフター写真撮影 (5分)
ジャイロトニックで脚の悪い使い方やムクミをとるエクササイズを軽く行い、韓国の整形外科の先生が開発したStylexというマシンを使って、脚をまっすぐにするためのエクササイズを行います。
このエクササイズは寝たまま行うものなので、自分でやらなくてはいけないのですが、リラックスしながら行うことができます。その後、バンテージで骨盤を正しい位置に固定するように矯正し、O脚やX脚の矯正をしつつ、骨盤まわりのマッサージチェアで骨盤周りの動かしにくい深層部の筋肉をほぐしていきます。
ジャイロトニック
骨盤周りの凝り固まった筋肉やパンパンに張ってしまった脚をストレッチし、正しい脚の使いかたを学ぶことができます。
むくみがとれ、自分で脚の使い方やお腹の使い方を学ぶことができるので自己整体のような効果も期待できます。このコースのジャイロトニックのメニューを受けるだけで全身すっきりしますので本当におすすめですよ。
Stylex
骨盤周りの凝り固まった筋肉やパンパンに張ってしまった脚をストレッチし、正しい脚の使いかたを学ぶことができます。
このエクササイズは正しい姿勢で寝た状態で膝を痛めないように膝を保護しながら行います。普段使っていない外旋筋を使っていくと同時に、骨盤底筋群を鍛えていくことで、下腹部のぽっこりにも効果が期待できます。O脚やX脚の方にはとても効果があります。
また、骨盤よりも太ももが張ってしまっている方にもおすすめです。レベルがあり、1つクリアするとレベルを上げていけるので、同じ動きでも目標をもって続けられます。
美脚バンテージ
1本の布で骨盤と脚のラインを矯正していきます。特殊な骨盤の締め方なのですが、お尻の形、骨盤の形は人それぞれ違うので、1人1人にあった骨盤の正しい位置、形を矯正していくには布が1番よいと考えました。
バンテージをとったあとのヒップアップ効果とまっすぐになった脚は感激です。また骨盤周りがとてもすっきりして下半身の血流もよくなります。

■LF整体

LF整体とは
LF整体とはラフォイーユオリジナルの整体です。ストレッチとマッサージを組み合わせて首調整やヘッドマッサージ、足裏マッサージまで取り入れたものです。
凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉によって引っ張られてしまった歪みを取り除く手法です。
身体の歪みを調整することで痛みを感じていたところや、不快になっていた症状を和らげます。
痛みが出ていたり、どうしても動きたくなかったり、リラックスしたい時に是非ご利用ください。
効果
腰痛、首痛、関節痛、頭痛などの痛みや身体のバランスを整えることで、血行が良くなり自律神経のバランスが整いストレスが軽減され身体が整います。
また、痛み等の症状が出ていない状態でも歪みを矯正することで予防にもなります。
こんな方におすすめ
どうしても動きたくないほど疲れていたり、痛みが出てしまっている場合には整体がオススメです。
自分で動けないけれど固まったところをほぐしたい方、少しリラックスして身体を楽にしたい方、全く運動をしたことがなくていきなり動くことが怖い方にオススメです。
トレーナーからのメッセージ
動きながら調整することも可能なのですが、筋肉が凝りかたまりすぎてしまっている場合にはほぐすことがとても大事です。 筋肉が固まっているままトレーニングをしてしまうと逆効果な場合もあります。また、疲れすぎて辛くて動きたくない場合もありますよね。 そういう時は整体の施術を受けて心も身体もリラックスしてニュートラルに戻してリスタートすることをオススメします。

■マタニティ

マタニティとは
妊婦さんが安心して行えるエクササイズです。ジャイロトニックを中心にストレッチを多めにしたプログラムです。妊娠5ヵ月くらいから臨月までたくさんの方が通ってくださっています。妊娠中期・後期とそれぞれ悩みが変わってくるものに合わせて妊娠・出産をしている経験豊富なトレーナーを中心に1人1人に合わせて身体のケアはもちろん心のケアまでさせていただいております。産後の体型戻しがとても不安だと思いますが、提携している鍼灸や骨盤矯正の先生と連携していますので安心してお越しくださいませ。
効果
妊娠中のムクミの解消、肩こり、背中こり、首こりの緩和。急激な体重増加の予防など、妊婦さんの不安を取り除きます。また、産後1ヵ月から骨盤調整をしながらの体型戻し、授乳や抱っこによる肩こりや首こりの改善を行います。
こんな方におすすめ
妊娠中の体重増加をコントロールしたい方、妊娠による腰痛や肩こり、首こり、頭痛が出ている方、カラダとココロのバランスを整えたい方、また気持ちをリラックスさせたい方におすすめです。また産後の体型戻し、授乳や抱っこによる肩こりや体調不良の改善を求めている方にもお勧めです。
トレーナーからのメッセージ
妊娠・出産を経験しているトレーナーが考案したメニューですので安心していらしてください。出産から産後までトータルでケアさせていただきます。妊娠中の中期・後期、その都度悩みが違ってくるので内容も細かく変えていきます。
また妊婦さんのカラダは特に日々体調が変わるのでそれに合わせてプログラムを組んでいます。産後によくおきてしまう尿もれや痔のケアまで産前にどこまでできるかも重要なので細かいところまでお伝えしていけたらと思っています。
また、マタニティグッズのおすすめや産後の体型戻しのお手伝いを鍼灸や骨盤矯正の先生と連携して行っていきますのでとても安心です。産後はStylexという骨盤を締めるマシンを併用して体型を整えていきます。産後はキレイになるチャンスです。ここだけは時間とお金をかけて体型を戻すことが大事なんだと3人産んで感じました。1人目はそこまでお金も時間もかけられず、やはり体型を戻すのに苦労しました。体重だけ戻せばいいわけではないのでプロの手を借りて一緒に楽しみながらキレイになっていく自分を作りましょう。
産後は骨盤・肋骨が広がってしまいます。骨盤底筋群も緩んでしまいます。また、授乳を止めるときは特に気をつけなくてはいけません。マタニティヨガやマタニティスイミング、また、様々な妊婦向けのワークショップを受け、妊婦さんのカラダを一番に考えながら妊婦さんでもできるオリジナルのメニューを提案していますので、是非一度お試しください。

■ジャイロキネシス

ジャイロキネシスとは
GYROKINESIS®(ジャイロキネシス)は円や螺旋の動きに合わせて呼吸とともに行う全身運動エクササイズです。
特に背骨の動きに注目しております。
背骨を反る、丸める、横へ曲げる、えんねじるなど、 普段凝り固まっている肩・背中・腰を動かしながら血流をよくしていきます。 身体のコアを鍛えて筋バランスを整えストレッチさせながら強くてしなやかなボディをつくりあげます。 ゆっくりとした動きの中に流れるようなリズムがあり、60分のレッスンが終わると、とてもリラックスし、むくみや凝りがとれてカラダがとてもすっきりします。
効果
肩こり、腰痛の解消。安眠効果が期待できます。継続することでウエストラインが特にひきしまり、身体が次第に柔らかくなっていきます。 またスポーツ選手のコンディショニングにも最適です。
こんな方におすすめ
腰痛、肩こり、眠りの浅い方、呼吸の浅い方、運動が苦手な方、カラダが硬い方にお勧めです。各種スポーツ(ゴルフ、テニス、陸上etc)やダンス(バレエ、フラメンコ、アイススケート、ソシアルダンス)など。
トレーナーからのメッセージ
ゆっくり動きながらの連続したストレッチです。
自分で自分のカラダを感じてもらえるようになっていただけるまでは少し時間がかかってしまうかもしれませんが、継続することによって必ず効果が出てきます。 特にウエストラインは変わりますよ。無理のない動きで自分のペースでできるのでとても気持ちがいいです。
ジャイロトニックと交互に行うととても効果的だと思います。

■8の字エクササイズ

8の字エクササイズとは
中垣葉子がジャイロキネシスを参考に考案したもので、カラダのいろいろな部分を一方向ではなく8の字に動かすことによって様々な筋肉を使っていくカラダに優しいエクササイズです。
8の字ダンスとは
カラダのいろいろなところで8の字を描きながら音楽にあわせて踊る8の字ダンス。普段使わない筋肉をほぐしながらゆるめ、カラダのバランスが自然に整うから素敵。少しハードなところもあるけど、楽しいので是非ためしてみてくださいね。
効果
リラックス効果、懲り固まったものを緩める効果、引き締める効果が期待できます。
こんな方におすすめ
すぐに効果がほしい方、長く続かない方など、家事の合間、仕事の休憩時、寝る前、起きた時などにできることから始めてみてくださいね。
トレーナーからのメッセージ
簡単にできる8の字、とても効果がありますので是非是非試してみてくださいね。リラックスや懲り解消のプログラムと引き締め、ダイエットのプログラムと両方ありますのでどこでもお気軽にお試しください。

■ウォーキング

ウォーキングとは
ライマリーウォーキング指導者協会の物理的・骨格的に理にかなった歩き方を指導いたします。

チカラを抜く、脚を付け根から外側に少し開く、本当に簡単に脚のライン、そして姿勢が変わります。ただ、立つだけ、座るだけ、歩くだけ。 この日常生活でカラダのラインが変わるので是非覚えていただきたいです。モデルウォーキングとは違い、背中が丸まったお年寄りまで効果がある歩き方です。

効果
腰痛や膝痛の緩和、姿勢の改善、脚のラインが美しくなる効果が期待できます。また、ムクミがとれ、余分な筋肉もとれるので美脚になります。
こんな方におすすめ
若い方からお年寄りまで。前モモが張っている方、お尻が下がっている方、O脚の方にお勧めです。
トレーナーからのメッセージ
驚くほど脚のラインが変わりました。歩き方を変えるだけでムクミはとれ、お尻はキュッとして、たくさんのお客様に喜ばれています。
南青山 ラ・フォイーユ :東京都港区南青山2-2-15ウイン青山543号室‌/ TEL:03-6416-0056E-MAIL:info@lafeuille.jp
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